試想，當你步入熟齡階段，父母年逾 65 歲，健康狀況逐漸亮起紅燈，同時，家中仍有年幼的孩子需要照顧，工作與家庭兩頭燒，讓你疲憊不堪，甚至感到茫然無助。在這樣的狀態下，唯一能掌控的，似乎只剩下「吃」…… 於是，你的腦海浮現了各種「垃圾食物」的畫面——鹹酥雞、啤酒、甜食、洋芋片、手搖飲……明知應該選擇健康飲食，但內心卻無法抗拒這些誘惑…… 壓力如何影響飲食行為？ 如何在壓力下做出更好的飲食選擇？ 壓力 […]…
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營養知識
你以為是吃太撐？其實是胃酸不足在作怪！ 家中長輩有這些狀況嗎？ 吃一點點食物就脹氣 總覺得食物沒消化，胃口差、不覺得餓 胃部悶悶的，不太舒服 懷疑有胃食道逆流，但檢查卻找不到問題 這些看似普通的腸胃不舒服，其實可能是胃酸分泌不足的徵兆！尤其對銀髮族來說，胃酸減少會直接影響營養吸收，導致營養不良、體力變差、體重下降，甚至因免疫力降低，反覆生病或頻繁進出醫院。 這篇文章就帶你深入了解，銀髮族「胃」什 […]…
文/黃楀軒 營養師 「商業配方好貴，我可不可以自己做做看？」 「我覺得商業配方都是人工合成，沒有天然食物的營養，這是真的嗎？」 「我想讓我的爸爸可以吃到菠菜、蘋果、葡萄、雞肉的食物，營養師你能教我嗎？」 黃魚在居家服務時，很常遇到使用商業配方一陣子的家庭，想嘗試用天然食物製作灌食配方，可能原因有：經濟負擔、想讓長輩吃一般的食物、覺得商業配方不夠營養，那已營養師的角度，黃魚會怎麼看待他們呢？ 商業配 […]…
文 / 黃楀軒 營養師 蛋白質比你想得更重要！ 體力、行動力與保護力等身體機能，會隨著年齡增長逐漸下降，其中蛋白質攝取不足更是常見的營養問題！蛋白質是肌肉合成的來源之一，有助於組織的修復，進而幫助調節生理機能、增強體力，不只是熟齡族群，蛋白質的補充對每個年齡層都很重要，日常飲食不均衡、挑食都可能讓攝取的蛋白質不足。蛋白質來源除了肉類、蛋類，也可以透過飲用乳製品來達成！ 市面上那麼多蛋白質相關的產品 […]…
文/黃楀軒 營養師 「我家人得了糖尿病又吃不好，我想買營養品給他補充營養，我該怎麼挑？」 「我爸最近抽血檢查發現腎臟功能是第四期，一般的營養品可以喝嗎？」 「我家人做了癌症治療之後胃口變得很差，他只能喝癌症專用配方嗎？」 「上次看醫生，門診護理師說要去買那個什麼雙卡，但是他好甜喔～為什麼要喝雙卡啊？」 身體生病時，很常因為疾病影響胃口，讓體重直直落，體力、精神、血壓與血糖也跟著不穩定，想買營養品給 […]…
文/黃楀軒 營養師 「親朋好友身體出狀況，想送禮，但不知道要送哪種……」 「我爸媽最近吃好少，我想買營養品給他補充營養，到底哪種適合？」 「最近電視廣告的那個ＸＸＸ代言的營養品，看起來好像很厲害，該買來給家人試試看嗎？」 有以上的問題你，恭喜你，來對地方了！ 未來的幾週黃魚會跟大家分析各種商業配方的異同處，歡迎大家訂閱黃魚的部落格，搶先看到熱騰騰上架的系列文章，喜歡的話也歡迎看完後收藏＋分享唷！ […]…
文/黃楀軒 營養師 商業配方、奶粉、蛋白粉，讓你傻傻分不清楚嗎？ 明明看起來都是白白黃黃的粉末，營養成分可是大大不同！ 從醫院到居家長照，黃魚很常遇到家屬傻傻分不清楚三者的差異，用錯配方導致長輩營養不良，今天就讓黃魚用這篇文章跟大家分享，如何快速分辨三者之間的差別吧！ 成分＆營養素 商業配方 商業配方是三者中成分表最長、營養成分最完整的，因為適用對象是「無法經由日常飲食獲得足夠營養者」，所以必須要 […]…
文／黃楀軒 營養師 年前尾牙、過年大餐到年後春酒，一頓又一頓大餐是否讓你感覺肚子擠擠的，嗯嗯變得不規律呢？這些問題黃魚都沒有發生，真是可喜可賀！ 大家記得去年黃魚與大家分享的「天地合補EXX消化菌粉」嗎？今年已經更名為桂格「康研家」消化菌粉，「康研家」意旨健康科研的專家，未來會持續提供適合的健康知識與產品，這次除了跟大家公佈這個好消息外，也想跟大家分享黃魚持續使用近半年的感受，以及消化菌粉為什麼對 […]…