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[飲食觀念] 黃魚營養師X全家便利商店,一日鮮食減醣就是這麼簡單!

身為專業「老外」的黃魚,無論吃什麼,最先就是想到「減醣」,減少飲食中的精緻澱粉以及碳水化合物,增加蔬菜以及優質蛋白質,不但不會餓肚子,反而能讓身體維持更有效的運作及延長飽足感,讓你不再隨時肚子餓亂吃零食喔! 外食如何減醣? 外食減醣,黃魚會把握以下原則: 1.優先挑選有提供雜糧飯的自助餐,便當店就要求飯量減半 2.無論什麼都給我小碗的,不選加價購 3.必點1份蔬菜或蛋白質,如:皮蛋豆腐、海帶豆乾 […]…

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飲食觀念

[飲食觀念] 營養師與全家便利商店減醣、多蔬新品浪漫相遇的一日

文/黃楀軒 營養師 熱愛嘗鮮的黃魚,最近又發現全家推出新品EZCHEF冷凍蔬菜系列,這對三餐幾乎外食的我來說是一大福音,根據102-105年國民營養健康狀況變遷調查也發現,台灣人有9成國人膳食纖維攝取量不足建議量的一半,膳食纖維攝取不夠,會增加消化道的負擔,所以,該怎麼簡單方便的為自己加『菜』呢?這次就讓黃魚利用全家便利商店推出的四樣新品,跟大家分享我是如何為自己加『菜』的吧!…