【全家便利商店-皇后吐司開箱】想吃烤肉隨時有！營養師推薦，教你在家隨時都可以健康吃烤肉，這樣搭配更健康！

前陣子的中秋連假，大家有沒有烤肉吃起來呢？黃魚身邊許多朋友今年中秋沒有烤肉，為了保持好的社交距離和管制措施，今年也只有家人一起簡單過，沒什麼好抱怨的，畢竟現在，彼此能平安相聚就是最棒的中秋節了！

「但是！中秋節就是要吃烤肉阿！我的烤肉癮怎麼辦呢？」別擔心，今天黃魚就來教你如何在家健康吃烤肉！

不是中秋節也可以好好吃烤肉！

這次收到一直很愛的 全家便利商店 的邀請，讓黃魚教大家利用 皇后吐司 與 芒果冰茶，變出美味好吃又健康的烤肉料理！

全家便利商店皇后吐司夾肉食譜

【食材】

全家便利商店皇后吐司2片

酪梨（1拳頭） 1/2顆

彩椒 紅、黃各1/3個

小黃瓜 2/3條

豬里肌肉 2片

芒果冰茶 1瓶

 

【調味料】

醬油 少許

米酒 少許

蒜末 適量

黑胡椒粉 少許，可依個人喜好添加

作法：

1. 芒果冰茶前一日先冰冰箱
2. 豬里肌肉用醬油、米酒、蒜末醃漬備用
3. 酪梨、彩椒、小黃瓜切片備用
4. 皇后吐司2片放烤箱烤（也可用鍋子乾煎，更像烤肉的感覺喔！）
5. 用不沾鍋乾煎醃漬過的里肌肉片
6. 將所有食材組合起來
7. 用保鮮膜或三明治包裝紙包裹後對切

這份食材滿滿的烤肉吐司，搭配鮮奶或豆漿，跟家人一人一半很適合當早餐，運動後配上冰冰涼涼的芒果冰茶，配著烤肉吐司，輕鬆補充優質蛋白質跟碳水化合物，慰勞辛苦勞累的肌肉，撫慰運動後的心靈，多幸福阿！

由世界麵包冠軍監製的全家便利商店皇后吐司，營養師給超好評價！

吐司選擇「匠」系列的皇后吐司，由世界麵包冠軍監製，使用LURPAK奶油，不加一滴水製作而成，吐司帶點黃色，開袋就聞到淡淡奶油香，直接吃能吃到奶油的香氣，口感不會太乾，也不油膩，單吃或是夾烤肉吃，都非常適合。

許多人會覺得吐司、奶油不健康，但營養師要給一個概念，飲食是搭配出來的，所以跟著營養師這樣搭配，可以讓吐司又營養又健康喔！

運動後這樣吃，不只滿足口慾又可以補充蛋白質

運動後當然要來一杯清爽療癒的飲料，全家新推出的芒果冰茶正合適，紅茶與芒果的完美搭配，甜度剛好，又喝的到芒果的香氣，金黃色的液體超美，但因為是含糖飲料，這杯就讓我們辛勤運動後再來享用吧！

許多人在運動後只補充蛋白質，但要分成「阻力型」還是「有氧型」運動，如果是阻力型想要增肌，可不能單補充蛋白質，而是要做好碳水化合物和蛋白質一起補充，比例為碳水化合物：蛋白質 = 2-4：1。

如果不是自己煮的狀態，在全家便利商店購買鮮食，可以看一下營養標示，就知道要怎麼吃囉！

除了優質蛋白質與碳水化合物，黃魚還選擇可以生吃的蔬果，減少因烹調而流失的維生素與礦物質，讓這些微量營養素幫助身體工廠運作的更好

• 彩椒：豐富的維生素A、C、類黃酮、膳食纖維、鉀
• 小黃瓜：維生素C、膳食纖維、鉀
• 酪梨：單元不飽和脂肪酸、維生素C、E、鎂，鉀

把健康志向融入生活，一起有更好的生活！

自從 全家便利商店 推出 健康志向系列商品，全家就成了我的愛店～雖然皇后吐司不是在健康志向系列下，但我覺得這種健康志向應該是融入生活中，任何的食材都可以搭出健康的搭配～

而健康志向這系列一直是我很喜歡的系列，是以消費者的健康概念為優先，有多一點健康、少一點負擔的概念，多一點部分就多了蛋白質、多了蔬菜等等，少則是少鹽、減醣，還有上面有類似葉子的潔淨標示，代表著減少食品添加物！

讓外食族也能輕鬆簡單吃健康，這次不只平日，假日也讓你吃健康，簡單料理，快速組合，方便取食，節慶、健康、運動，一舉三得！